هل يمكن لشخص يبلغ من العمر 12 عامًا أن يشرب القهوة يوميًا؟
يوصى بابتعاد الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا عن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. يوصى باستخدام ما يقرب من 85 إلى 100 ملليجرام من الكافيين (مجم) يوميًا للأطفال الأكبر من 12 عامًا. ينتج عن ذلك ما يقرب من 2 عبوة سعة 12 أونصة من الصودا أو كوب من القهوة بحجم 8 أونصة يوميًا.
كم مرة يجب أن يشرب 12 عامًا القهوة؟
تحتوي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال على إرشادات للمراهقين والأطفال. يجب أن يكون استهلاك الكافيين اليومي للمراهقات 100 مجم (ما يعادل تقريبًا شرب كوب واحد من القهوة أو 2 ملعقة صغيرة من الشاي أو 2 لتر من المشروبات الغازية) ، وفقًا للمركز الوطني للإحصاءات الصحية (NCHS).
هل يجب على الأطفال بعمر 12 سنة شرب الكافيين؟
يجب أن يستهلك الأطفال والمراهقون 100 مجم فقط من الكافيين يوميًا حفاظًا على السلامة ، وفقًا لمايو كلينيك ، التي تقترح استهلاك البالغين 400 مجم يوميًا لكل شخص. في افتتاحية ، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بعدم إطعام الأطفال دون سن 12 عامًا الكافيين.
ماذا يحدث إذا شربت القهوة في سن 12؟
كبالغين وأطفال على حد سواء ، يمكن أن تؤثر القهوة على عقولهم ، حيث إنها تجعلهم عادة متعبين خلال النهار ، ولكن يجب ألا يشرب الأطفال القهوة ، ولكن ليس كل صباح ، لأنها يمكن أن تسبب إرهاق الغدة الكظرية. القيد الوحيد سيكون إذا لم يشرب فنجان قهوة كل يوم.
كم مرة يستطيع الأطفال بعمر 12 سنة شرب القهوة؟
لن يعاني الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا من أي آثار جانبية من فنجان القهوة اليومي إذا ابتعدوا عن أشكال الكافيين الأخرى أيضًا. سنواتي من البحث العلمي تشير إلى هذا.
فوائد ومخاطر شرب القهوة للأطفال في سن 12 عامًا
| الجانب | الفوائد | المخاطر |
|---|---|---|
| تحسين الانتباه والتركيز | يمكن أن يساعد تناول القهوة في تحسين قدرة الطفل على التركيز والانتباه في الأنشطة اليومية والدراسة. | قد يؤدي تناول كميات كبيرة من القهوة لفترات طويلة إلى القلق والارتباك وتشتت الانتباه عند الأطفال. |
| زيادة طاقة الجسم والنشاط | يحتوي الكافيين على خصائص منبهة قد تساعد الأطفال في التحفيز وزيادة مستويات الطاقة والنشاط البدني. | يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من القهوة لتثبيط الشهية وتقليل استهلاك الأطفال للأطعمة الغذائية الهامة لنموهم الصحي. |
| تأثير إيجابي على المزاج والحالة النفسية | قد يؤدي الكافيين إلى تحفيز إفراز الدوبامين والسيروتونين في الدماغ، مما يمكن أن يحسن المزاج ويخفف من الاكتئاب الخفيف. | يمكن أن يتسبب الاعتماد المفرط على القهوة في الأطفال في التعب والصداع والتهيج النفسي عندما لا يتناولون القهوة. |
| تأثيرات على النمو والتطور | لا توجد دراسات كافية تثبت أن شرب القهوة في سن 12 عامًا يؤثر على النمو والتطور الجسدي والعقلي للأطفال. | يحتوي الكافيين على خصائص تثبط امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والحديد، وقد يؤثر ذلك على النمو العظمي للأطفال. |
| التأثير على نوم الطفل | قد يؤثر الكافيين على بعض الأطفال بشكل مختلف، فالبعض قد يجد صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر، بينما قد لا يؤثر على البعض الآخر. | الكافيين قد يؤثر على نوم الطفل وجودة النوم، ويمكن أن يتسبب في اضطرابات النوم والأرق عند بعض الأطفال، مما يؤثر على نموهم الصحيح. |
