الشوكولاتة والقهوة هي حقًا تطابق مصنوع في الجنة. والموكا لذيذة ، ولكن ماذا عن عندما تشعر وكأنك وجبة خفيفة أكثر من مشروب؟ وهنا يأتي دور حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة!
ولكن ما مقدار الكافيين الموجود في حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة؟ وما مدى صحة هذه الوجبة الخفيفة الحلوة؟ استمر في القرائة لتجدها!
الجواب القصير
تحتوي حبة إسبرسو واحدة مغطاة بالشوكولاتة على 6 إلى 13 ملليجرام من الكافيين . حصة من حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة تحتوي على 84 إلى 182 ملليغرام من الكافيين .
ماذا يوجد في حبة الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة؟
كما تتوقع، فإن حبة الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة عبارة عن حبة قهوة محمصة مغموسة في الشوكولاتة. لكن المكونات الدقيقة تعتمد على العلامة التجارية التي تشتريها أو كيفية صنعها في المنزل .
المحدد الأكبر هو ما إذا كنت تتناول حبوب الشوكولاتة الداكنة أو الحليب أو حبوب الشوكولاتة البيضاء. لن تضيف الشوكولاتة البيضاء أي مادة كافيين (على الرغم من أنها ستضيف السكر والسعرات الحرارية ) لأنها لا تحتوي على الكاكاو. تحتوي شوكولاتة الحليب على نسبة كاكاو أقل من الشوكولاتة الداكنة، والتي قد تحتوي على ما يصل إلى 85٪ من الكاكاو.
كم الكافيين في الشوكولاته؟
كقاعدة عامة، عندما تصبح الشوكولاتة أغمق، فإنها تحتوي أيضًا على المزيد من الكافيين. هذا لأنه، مثل حبوب البن، تحتوي حبوب الكاكاو المستخدمة في صنع الشوكولاتة على مادة الكافيين بشكل طبيعي.
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي الشوكولاتة الداكنة (70-85٪ كاكاو) على حوالي 22.7 ملليجرام من الكافيين لكل أونصة. تحتوي شوكولاتة الحليب على 5.8 ملليجرام من الكافيين لكل أونصة، بينما تحتوي الشوكولاتة البيضاء على 0 ملليجرام من الكافيين.
كم الكافيين في حبة البن؟
تحتوي حبة قهوة أرابيكا على حوالي 6 ملليغرام من الكافيين . عند تحضير القهوة، عادة ما تستخلص كمية أقل من الكافيين من ذلك – غالبًا من 1 إلى 2 ملليجرام فقط. يعتمد ذلك على طريقة التخمير الخاصة بك، ولكن لا يزال هناك بعض الكافيين المتبقي في الفول. من ناحية أخرى، إذا كنت تأكل الحبة الكاملة، فستحصل على كل مليغرام من الكافيين.
ما هو حجم الحصة الجيد؟
لا أحد لديه ضبط النفس لتناول حبة اسبريسو واحدة فقط مغطاة بالشوكولاتة! إذن ما هو حجم الحصة الموصى بها لهذا العلاج؟ ستجد هذا الرقم على ملصق التغذية لحبوبك، وهو يختلف باختلاف العلامة التجارية. لكن حجم الحصة النموذجية يتراوح من 40 إلى 50 جرامًا.
إذن ما مقدار الكافيين في حبوب الإسبرسو المغطاة بالشوكولاتة؟
تحتوي حبة إسبرسو واحدة مغطاة بالشوكولاتة على ما بين 6 و 13 ملليجرام من الكافيين. تحتوي حبة البن على حوالي 6 ملليجرام، والباقي يأتي من طلاء الشوكولاتة. إذا كان وزن كل حبة حوالي 2.85 جرامًا، فإن الحصة من حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة (40 جرامًا) ستحتوي على 84 إلى 182 ملليجرام من الكافيين .
هذا النطاق واسع جدًا – لأن الفاصوليا يمكن تغطيتها بدرجة أكبر أو أقل من الشوكولاتة، وقد تكون الشوكولاتة بالحليب أو الداكنة. إذا كنت تشتري حبوب إسبرسو بالشوكولاتة البيضاء، فتوقع النهاية المنخفضة. تفضل حبوب اسبريسو الشوكولاته الداكنة؟ ستكون في النهاية الأعلى! بسيط جدا، أليس كذلك؟
حبوب اسبريسو المغطاة بالكافيين والشوكولاتة: الخلاصة
إليكم الأمر: كمية الكافيين في حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة. هذا النطاق (84 إلى 182 ملليجرام في الحصة) من الجيد أن تضع في اعتبارك، خاصة إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين أو الصودا. يمكن أن يسبب استهلاك الكثير من الكافيين أعراضًا مزعجة مثل التوتر، لذلك تستمتع بحبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة – لكن لا تستمتع بها كثيرًا! وإذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فإن الكافيين الموجود في حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة يجب أن يجعلها وجبة غداء حصرية – وليس وجبة خفيفة قبل النوم.
