إذا شعرت يومًا بالتوتر بعد فنجان من القهوة، فقد واجهت أعراضًا مبكرة لتناول الكثير من الكافيين. يختلف الناس قليلاً في ردود أفعالهم تجاه الكافيين – يشعر البعض بالتوتر بعد تناول كوب من الشاي، بينما يمكن للآخرين شرب قدر كامل من القهوة السوداء – ولكن هناك نقطة يمكن أن تكون فيها جرعة إسبريسو أخرى هي الأخيرة.
إذن، كم عدد الطلقات من الإسبريسو ستقتلك؟ من النادر حدوث جرعات زائدة خطيرة من الكافيين بين شاربي القهوة لأنك ستضطر إلى شرب أكثر من 100 كوب من القهوة في يوم واحد! استمر في القراءة لتعرف مقدار الإسبرسو الذي يمكن أن يكون أكثر من اللازم.الجواب القصيراعتمادًا على مكياجك الجسدي، فإن شرب 76 إلى 156 لقطة من الإسبريسو أو 52 إلى 105 أكواب من القهوة في يوم واحد يمكن أن يقتلك. للحصول على فوائد القهوة دون المخاطرة بالآثار الجانبية، يوصي الخبراء بشرب ما لا يزيد عن 6 جرعات من الإسبريسو أو 4 أكواب من القهوة يوميًا.
حدود صحية
توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية باستهلاك 400 ملليغرام من الكافيين كحد أقصى يوميًا. هذا ما يزيد قليلاً عن ست طلقات إسبريسو. لكن هذا حد صحي، لذلك لا يعني أن شرب سبع إسبريسو سيقتلك!
أهم شيء يجب مراعاته هو أن تحمل الكافيين يختلف. تعتمد قدرتك على التعامل مع فنجان أو ثلاثة من القهوة على أشياء مثل وزنك، وما تأكله، ومدى حساسيتك للكافيين. إذا كانت لديك أسئلة حول تناول الكافيين، فتحدث إلى طبيبك.
ما هي كمية الكافيين كثيرا؟
وفقًا للخبراء، فإن ما بين 5 و 10 جرامات من الكافيين هي جرعة قاتلة. نقيس الكافيين عادةً بالملليغرام، بحيث يكون من 5000 إلى 10000 ملليغرام.
على الرغم من أن للقهوة الكثير من الفوائد الصحية المثبتة ، مثل الحماية من أمراض مثل الزهايمر وباركنسون وبعض أنواع السرطان، فإن الإفراط في شربها يمكن أن يضر بصحتك. تمامًا مثل شرب الكثير من الكحول، يمكن أن يتراكم الكافيين في دمك ، مما يتسبب في ظهور أعراض مثل مشاكل القلب والأرق والتعرق والدوخة والقلق.
كم عدد الطلقات من الاسبريسو ستقتلك؟
إذن كم هو الإسبرسو هذا؟ يحتوي فنجان القهوة الذي يبلغ وزنه 8 أونصات على 95 ملليجرامًا من الكافيين، بينما تحتوي جرعة الإسبرسو النموذجية على 65 ملليجرامًا. لشرب 10000 ملليجرام من الكافيين، يجب أن تستهلك 156 جرعة من الإسبريسو أو 105 أكواب من القهوة في يوم واحد.
هذه كمية لا تصدق من القهوة، ومن المحتمل ألا يسمح لك جسمك بالوصول إلى هذا الحد على أي حال. تشمل بعض أعراض الجرعة الزائدة من الكافيين الغثيان والقيء ، وهي طريقة جسمك للتخلص من السموم التي يحتمل أن تكون خطرة. بمعنى آخر، من المحتمل أن تتخلص من الإسبريسو قبل أن يقتلك.
الخلاصة
للاستمتاع بالإسبريسو دون المخاطرة بصحتك، ربما تريد أن تقتصر على ست جرعات إسبريسو واحدة كحد أقصى في يوم واحد. لكن كم عدد الطلقات من الإسبريسو التي ستقتلك؟ اعتمادًا على عوامل مثل وزنك وحساسية الكافيين، فإن شرب 156 جرعة من الإسبريسو أو 105 أكواب من القهوة في يوم واحد قد يقتلك! لحسن الحظ، هذا رقم شديد جدًا يسهل تجنبه. تريد الاستمتاع بالإسبريسو الخاص بك، أليس كذلك؟
