تشير دراسة على الإنترنت نُشرت على الإنترنت في 21 يوليو / تموز في فترة انقطاع الطمث إلى أن خطر الإصابة بمشاكل الأوعية الدموية يزداد سوءًا مع تناول الكافيين، وتشير إلى أن استهلاك الدواء يرتبط بالتعرق الصباحي الشديد والتعرق الليلي بدلاً من تقليل مشاكل الذاكرة أو المشكلات السلوكية.
هل يجب أن أشرب القهوة أثناء انقطاع الطمث؟
من حين لآخر، فإن إضافة فنجان من القهوة مع بعض الأطعمة أو الوجبات الخفيفة إلى جدولنا المزدحم أمر جيد في سن اليأس وبعد ذلك. ستقدر بالتأكيد القهوة مرة أخرى إذا كنت بالفعل مدمنًا على القهوة وستستمتع أحيانًا أثناء إجازتك. حافظ على قهوتك بسيطة – اشربها من حين لآخر، ولكن ليس كل يوم.
ماذا يمكنني أن أشرب أثناء انقطاع الطمث؟
- في الأصل من نيو مكسيكو، تم استخدام كوهوش السوداء كعلاج لمشاكل صحة المرأة بين الأمريكيين الأصليين.
- عندما يتعلق الأمر بمعالجة أعراض انقطاع الطمث، فقد ثبت أن أطعمة ومكملات الصويا مفيدة.
- معطف أحمر.
- ماء قلوي.
- الجنكة بيلوبا.
- بذور الكتان.
- غني بالبروتين.
- عصير الطماطم.
هل تتسبب القهوة في سن اليأس؟
يزعم مقال في مجلة Psychonomic Literature أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يساهم في حدوث الهبات الساخنة واضطرابات النوم. روتشستر، مينيسوتا هي موطن مينيسوتا الفايكنج. أصدرت Mayo Clinic اليوم دراسة عبر الإنترنت أجرتها مجلة Menopause وجدت زيادة في معدلات التعرق الليلي والهبات الساخنة الزائدة بين النساء بعد انقطاع الطمث.
ما هو أفضل شيء يجب أن تأخذه لانقطاع الطمث؟
- الهبات الساخنة التي يسببها الرجال في سن اليأس يمكن أن تكون ناجمة عن العلاج الهرموني. هرمون الاسترين يخفف من الهبات الساخنة لانقطاع الطمث.
- الإستروجين المهبلي.
- مضادات الاكتئاب بجرعات منخفضة.
- جابابنتين (جراليس، هوريزانت، نيورونتين).
- كلونيدين (كاتابريس، كابفاي).
- علاج هشاشة العظام باستخدام الأدوية.
ما هو مشروب جيد لانقطاع الطمث؟
وجدت العديد من الدراسات أن جذر الكوهوش الأسود يقلل من الهبات الساخنة وجفاف المهبل عندما تدخل المرأة سن اليأس. في بداية انقطاع الطمث، قدمت دراسة بحثية أجريت عام 2013 بعض الأدلة على ذلك. يمكنك تناوله كشاي وكذلك في شكل حبوب. بديل للعلاج بالهرمونات البديلة (HRT)، فهو يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
هل يؤثر الكافيين على سن اليأس؟
بالمقارنة مع غير مستخدمي المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فإن النساء بعد سن اليأس اللائي شربن المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة أو الشاي أو الصودا) أبلغن عن أعراض حركية مزعجة أكثر، في حين أن النساء بعد سن اليأس اللائي لم يستهلكن المشروبات التي تحتوي على الكافيين أبلغن أيضًا عن مشاكل أقل في الشعور بالحرارة والبطلينوس مثل تلك .
هل القهوة تجعل الهبات الساخنة أسوأ؟
وجد الباحثون أن النساء اللواتي يشربن الكافيين لديهن ومضات حمراء أثناء النهار وتعرق ليلي أعلى من أولئك الذين لا يستهلكون الكافيين. ومع ذلك، لم يتم إثبات ما إذا كان للقهوة أو الشاي أي فوائد أيضًا.
ما الأشياء التي يجب تجنبها أثناء انقطاع الطمث؟
- الأطعمة المصنعة.
- طعام حار.
- وجبات سريعة.
- اللحوم الدهنية.
ما الكحول الذي يمكن أن تشربه في سن اليأس؟
كالعادة، لن يسبب لك النبيذ أي مشاكل. يبدو أن النساء اللواتي يصبن بعد انقطاع الطمث بعد شرب كوب أو أقل منهن أكثر سعادة من أولئك الذين لا يستهلكون هذا المشروب. بالإضافة إلى كونها التوصية الوطنية الأمريكية، فهي أيضًا مدينة الشرب الرائدة في العالم منخفضة المخاطر. يمكن تجنب مشاكل أكثر من الفوائد عن طريق الإفراط في الشرب.
هل يجب تجنب الكحول أثناء انقطاع الطمث؟
هناك خطورة كبيرة في تناول الكحول لأنها مادة سامة، حيث تبقى في أجسامنا لفترة طويلة. في حين لم يتم إثبات أن الأدلة تؤدي إلى تفاقم الهبات الساخنة والحالات المزاجية والأرق، إلا أنها تميل إلى تفاقم الأعراض لدى النساء في أواخر الأربعينيات والخمسينيات من عمرهن.
هل يمكن للكحول أن يرفع مستويات الإستروجين؟
قد تتأثر طريقة استقلاب الإستروجين في الجسم، وخاصة عند النساء، بتعاطي الكحول. من المرجح أن تعاني المرأة التي تشرب من ارتفاع في مستويات هرمون الاستروجين مقارنة بالمرأة التي لا تشرب. [18]. من خلال تقليل هرمون الاستروجين، تزداد أيضًا مخاطر الإصابة بسرطان الثدي [18].
هل يجب أن أتجنب الكافيين أثناء انقطاع الطمث؟
قد يؤدي الكافيين إلى تفاقم الأعراض الحركية الوعائية لانقطاع الطمث – الهبات الساخنة والتعرق الليلي، والتي تحدث عندما تتوسع الأوعية الدموية أو تقل.
هل القهوة عامل محفز للهبات الساخنة؟
تشير هذه الدراسة التي أجريت على النساء فوق سن الخمسين إلى أن شرب الكافيين قد يؤدي إلى تفاقم الهبات الساخنة والتعرق الليلي الناجم عن انقطاع الطمث، وفقًا لتقارير بحثية جديدة.
ما هو أفضل علاج طبيعي لانقطاع الطمث؟
- كوهوش السوداء.
- بذور الكتان المطحونة أو الزيت.
- فيتامين هـ.
- تمرن مثل اليوجا والتمارين الهوائية وتمارين التنفس لتحسين صحتك وعافيتك.
- مشروبات باردة.
- تغيير نمط الحياة.
ما هو فيتامين جيد للمساعدة في انقطاع الطمث؟
أثناء وبعد انقطاع الطمث، قد يكون من المفيد تناول مكمل فيتامين ب 6 لمواجهة انخفاض مستويات السيروتونين. بمعنى آخر، يمكن أن تفقد الطاقة والاكتئاب.
تأثير تناول القهوة على انقطاع الطمث
| الدراسة/البحث | النتائج |
|---|---|
| دراسة أولية حديثة | أظهرت الدراسة أن تناول 2-3 أكواب من القهوة يوميًا قد يرتبط بتأخر حدوث انقطاع الطمث بنسبة 20-25٪. |
| بحث سابق | أفادت الدراسة بأن النساء اللاتي يشربن القهوة بانتظام قد يواجهن احتمالًا أقل للإصابة بانقطاع الطمث المبكر. |
| مراجعة شاملة للدراسات | توصلت المراجعة إلى أن تأثير القهوة على انقطاع الطمث يمكن أن يختلف من شخص لآخر وقد لا يكون للقهوة تأثير مباشر. |
| بحث عبر الحيوانات المختبرية | أظهرت الدراسة أن تعرض الفئران لكميات معتدلة من القهوة قد يؤدي إلى زيادة فترة الطمث لديهن بنسبة تصل إلى 30٪. |
| دراسة حول آلية التأثير | كشفت الدراسة أن القهوة تحتوي على مركبات تسمى البوليفينولات التي قد تؤثر على الهرمونات وتعزز من توازن الهرمونات. |
