لن تكون قادرًا على إنقاص الوزن بالكافيين وحده. قد يؤدي الكافيين إلى زيادة جهود إنقاص الوزن مؤقتًا أو منع زيادة الوزن، ولكن لا يوجد دليل على أنه يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل.
ما هو أفضل وقت لشرب القهوة لإنقاص الوزن؟
نوصيك. أفادت The Express أن فلاورز نصحت عشاق القهوة بشرب القهوة في الصباح لزيادة تركيزهم ومستويات طاقتهم وكذلك لإنقاص الوزن. يمكن أن يساعدك فنجان القهوة على إنقاص الوزن لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي، وفقًا للزهور.
لماذا لا تشرب القهوة عند اتباع نظام غذائي؟
بينما تساعد القهوة في إدارة الوزن، إلا أنها لا تعمل دائمًا. قد ينتج عن فقدان الوزن مجموعة متنوعة من الفوائد، بما في ذلك التحكم في الشهية وتحسين التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فإن تناول القهوة يمكن أن يؤثر على النوم، ولكن استهلاك الكافيين يمكن أن يكون له عواقب سلبية على زيادة الوزن بالإضافة إلى جوانب أخرى من الصحة.
متى يجب أن أشرب القهوة لإنقاص الوزن؟
أثبت الباحثون أن تناول الكافيين أثناء النهار يقلل من تناول الطاقة ويمكّن المعدة من العمل بكفاءة أكبر. بمعنى آخر، قد يؤدي تناول القهوة قبل الأكل إلى تقليل شهيتك للأطعمة الأخرى.
ما هو أفضل وقت لشرب القهوة السوداء لخسارة الوزن؟
للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية، اشرب القهوة السوداء قبل 30 دقيقة من التمرين أو في الصباح الباكر. يجب على أولئك الذين يتناولون وجبة كبيرة تجنب شرب القهوة السوداء وطلب المشورة الطبية في أسرع وقت ممكن.
هل يمكنني شرب القهوة ليلاً لخسارة الوزن؟
على الرغم من أنك قد تشعر وكأنهم جميعًا بخير ورائع قبل النوم، فإن مجرد الاهتمام بما تحضره يعد أمرًا مهمًا عندما تحاول جاهدًا إنقاص وزنك. نظرًا لأنك قد تجد أن الكافيين قد يتداخل مع نمط نومك، فلا ينصح بتناول الشاي والقهوة.
كم مرة في اليوم يجب أن تشرب القهوة لإنقاص الوزن؟
إلى جانب احتوائها على أقل من 5 سعرات حرارية / حصة، يمكن اعتبار القهوة السوداء مشروبًا لفقدان الوزن. يمكن لفنجان من القهوة أن يضيف سعرات حرارية إذا كان مصنوعًا من الحليب أو المنكهات. عند شرب القهوة، تناولها باعتدال، ليس أكثر من أربعة أكواب في اليوم في المرة الواحدة.
الفوائد والآثار المحتملة لشرب القهوة أثناء الرجيم
| الجانب | الفوائد | الآثار المحتملة |
|---|---|---|
| 1. تحفيز الحرق الحراري | – يمكن أن تعزز القهوة عملية حرق الدهون في الجسم. | – احتواء القهوة على الكافيين يمكن أن يسبب زيادة في معدل ضربات القلب والتسارع، يُنصح بالابتعاد عنها لمن لديهم مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم. |
| 2. زيادة الطاقة والتركيز | – يمكن للقهوة أن تزيد من مستويات الطاقة وتحسين التركيز والانتباه. | – قد تسبب القهوة الارتجاع المعدي المريئي وزيادة الحموضة لبعض الأشخاص، وقد تؤثر على نوم البعض الآخر. |
| 3. تحسين الأداء الرياضي | – يُشار إلى أن القهوة قد تساهم في تحسين الأداء الرياضي والقدرة على التحمل. | – يجب تجنب تناول القهوة قبل التمرين بفترة قصيرة للمحافظة على توازن السوائل في الجسم وتجنب الجفاف. |
| 4. مصدر للمضادات الأكسدة | – تحتوي القهوة على مضادات أكسدة تساعد في محاربة الجذور الحرة وتحسين صحة الجلد والجهاز المناعي. | – يمكن أن يتسبب تناول القهوة بكميات كبيرة في فقدان بعض العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. |
| 5. التحكم في الشهية | – تظهر بعض الدراسات أن القهوة قد تقلل من الشهية وتساعد في التحكم في الجوع. | – يجب تجنب إضافة السكر والكريمة بكميات كبيرة للقهوة لتحقيق فوائد التحكم في الشهية وتجنب زيادة السعرات الحرارية. |
