2يمكن تحسين حالتك المزاجية ونومك وتركيزك العقلي من خلال خيارات الطعام الجيدة. تناول الكثير من الوجبات الخفيفة والوجبات بشكل منتظم. تجنب المشروبات المنشطة مثل القهوة والكافيين والبوب ومشروبات الطاقة. إضافة التحفيز إلى إجهاد عقلك.
هل الكافيين يجعل الارتجاج أسوأ؟
، هل تناول الكافيين أم الارتجاج آمن؟ في رأي معظم الأطباء، نعم، ولكن فقط عندما يكون مرتبطًا بتباطؤ التعافي، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الإصابة.
هل القهوة ضارة بالارتجاج؟
يجب أن يستمر تناول نظام غذائي نموذجي بينما يمكن لجسمك أن يتعافى ويكون قادرًا على القيام بذلك. بالإضافة إلى البقاء رطبًا، يجب أن تأكل جيدًا. أثناء تناول الأدوية القياسية، سيحثك بعض مقدمي الخدمة على أخذ قسط من الراحة مع الاستمرار في تناول القهوة. خلاف ذلك، إذا كنت قد تعافيت من ارتجاج، فكن لطيفًا مع نفسك وحافظ على رطوبة جسمك لأطول فترة ممكنة.
ما الذي يجب أن تتجنبه عند الإصابة بارتجاج في المخ؟
- قد يتأخر تعافيك بسبب ارتفاع معدل ضربات القلب. تعتبر التمارين الرياضية الثقيلة مؤشرًا على أنك تعاني من نشاط قلبي مفرط.
- د. هل هناك جانب مفرط في التحفيز يتسبب في تقلص دماغك؟ يمكن للقراءة أو عمل الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو أو إرسال الرسائل النصية أو مشاهدة التلفزيون.
- سرعة زائدة. القيادة بسرعة كبيرة.
- يعتبر تناول مسكنات الألم طريقة ملائمة للتحكم في الانزعاج.
ما الذي يمكن أن يجعل الارتجاج أسوأ؟
لا يُنصح بالابتعاد عن الرياضات التي تنطوي على الاتصال أو الأنشطة الترفيهية بعد حدوث ارتجاج حديث. أفضل شيء يمكنك القيام به هو تجنب الوقايات الدوارة وركوب الخيل بسرعة عالية التي تميل إلى جعل الأعراض أسوأ أو حتى تسبب لك ارتجاجًا في المخ.
ما هي الأنشطة المناسبة لارتجاج المخ؟
زيادة عدد نشاطك ببطء. مارس نشاطًا بدنيًا، مثل المشي أو مشاهدة التلفاز أو حتى الجري. أفضل خيار هو أخذ استراحة من النشاط إذا كانت أعراضك تتعارض مع نشاطك. من الجيد العودة إليها بعد بضع دقائق أو حتى لفترة أطول على الرغم من حالة الأرض الحالية.
كم من الوقت يجب أن تستريح بعد حدوث ارتجاج؟
خلال هذه المرحلة، يجب تقليل مجموعة الأنشطة اليومية إلى الحد الأدنى. سيشمل ذلك عدم الاتصال بأشخاص في العمل أو في المدرسة، بالإضافة إلى تحديد وقت ممارسة الرياضة والأعمال المنزلية. لا ينصح بتناول أي دواء بدون استشارة الطبيب.
مفعول القهوة على ارتجاج المخ
| نقطة المناقشة | البيانات والمعلومات |
|---|---|
| تأثير الكافيين | الكافيين يمكن أن يزيد من الصداع والتوتر، مما قد يزيد من توتر الأعصاب ويؤثر على تعافي المخ بعد الإصابة. |
| تأثير على النوم | شرب القهوة قبل النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم، وهذا قد يكون غير مرغوب فيه أثناء عملية التعافي من الارتجاج. |
| تأثير على التركيز | القهوة قد تزيد من التركيز والانتباه مؤقتًا، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى تقلبات في التركيز والاهتمام. |
| تداخل مع الدواء | القهوة قد تتداخل مع بعض الأدوية المستخدمة خلال فترة الارتجاج، مما يؤثر على تأثيرها وقدرتها على التعافي. |
