لا يرتبط الاكتئاب وتناول الكافيين بشكل مستقل. الأشخاص الذين لديهم حساسية خاصة تجاه تناول الكافيين، أو الذين يستهلكون الكثير من الكافيين، قد يستفيدون من الاكتئاب المرتبط بالكافيين بشكل غير مباشر من خلال مشاكل النوم والمزاج.
هل القهوة تسبب الاكتئاب والقلق؟
من الممكن الشعور بالنعاس، والأرق، وسرعة ضربات القلب، والأرق عند شرب القهوة. إنها ضارة بشكل خاص إذا كنت تشرب أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميًا. من بينهم شخص زاد قلقه مثل الصداع.
هل القهوة جيدة للقلق والاكتئاب؟
القهوة لها خصائص مضادة للالتهابات ترتبط بتقليل الاكتئاب، وفقًا لنتائج التحليل التلوي. الكافيين يمنع المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ عندما يصابوا بالاكتئاب. يؤدي هذا إلى اتصال المخ بشيء (الأدينوزين) يسبب التعب أو الشعور بالاكتئاب.
هل الكافيين مفيد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب؟
من حيث أنه يقوي الجهاز العصبي لفترة وجيزة فقط، فإن الكافيين ليس مفيدًا على المدى الطويل. يمكن أن يتسبب الاستخدام المطول للمنشطات في أن يعاني المصابون بالاكتئاب من انخفاض حاد في الحالة المزاجية. إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فحاول عدم الإفراط في تناول الكافيين.
كيف يؤثر الكافيين على الصحة العقلية؟
من المعروف أن جرعة أعلى من المتوسط من الدواء تسبب القلق والعصبية. أظهرت تحليلات ثماني دراسات، بما في ذلك مراجعة الخبراء للببتيدات العصبية (2011)، أن الكافيين يؤدي إلى تفاقم أعراض القلق واضطراب الهلع بين المرضى الذين يعانون من مشاكل صحية عقلية أساسية.
كيف يؤثر الكافيين على القلق والاكتئاب؟
المبالغة في تحفيز الذعر قد يكون هناك تأثير مزعج من الكافيين الذي تستهلكه. الشخص المذهول لديه سباق في القلب. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الكافيين من معدل ضربات القلب. قد يؤدي الخوف المستمر من اجتياح الذعر إلى مزيد من القلق نتيجة لذلك قد تقف في حالة تأهب.
هل تؤثر القهوة على اكتئابك؟
وفقًا لتحليل الدراسات القائمة على الملاحظة، يقلل استهلاك الكافيين من خطر الاكتئاب. لم تكن هناك علاقة بين انخفاض الاكتئاب وشرب القهوة. ومع ذلك، أظهرت المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين زيادة في خطر الإصابة بالاكتئاب.
هل يمكنني شرب القهوة إذا كنت أعاني من القلق؟
بمرور الوقت، ستعمل خيارات نمط الحياة الصحية على تعزيز تقليل القلق. تتوفر أيضًا مشروبات تحتوي على مادة الكافيين مثل مشروبات الطاقة والشوكولاتة والمشروبات الغازية. بغض النظر عن مادة الكافيين التي تسبب القلق، يمكن أن يتفاقم تأثير الكافيين على الأعراض إذا تم تناوله بانتظام.
هل يمكن للقهوة أن تسبب القلق والاكتئاب؟
الإفراط في شرب القهوة يمكن أن يسبب الأرق، والأرق، وسرعة ضربات القلب. يمكن أن تحدث هذه الآثار السلبية إذا شربت أكثر من أربعة أكواب في اليوم. يعاني بعض المرضى من مشاكل مثل الهياج والتوتر والصداع والصداع.
هل القهوة من مضادات الاكتئاب؟
في أرشيف الطب الباطني، أظهرت الدراسات السريرية أن الكافيين يمكن أن يخفض معدلات الانتحار عن طريق رفع مستويات السيروتونين والدوبامين. الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي ويعمل كمضاد للاكتئاب ويزيد من الدوبامين والسيروتونين. نتيجة لذلك، هناك مستويات مختلفة من الخبرة في الشعور بالمزاج الإيجابي.
العلاقة بين تناول القهوة والاكتئاب
| العوامل المدروسة | التأثير على الاكتئاب | الدراسات والأبحاث |
|---|---|---|
| كمية القهوة المستهلكة | تناول كميات كبيرة من القهوة قد يزيد من خطر الاكتئاب | دراسة نُشِرَتْ في “JAMA Internal Medicine” أظهرت أن تناول أربعة أكواب من القهوة يوميًا قد يرتبط بزيادة في معدلات الاكتئاب. |
| مكونات القهوة | الكافيين ومركبات أخرى في القهوة قد تؤثر على المزاج | أجريت دراسات حول تأثير الكافيين على الجهاز العصبي المركزي، ووجدت بعض الدراسات ارتباطًا بين تناول الكافيين والمزاج السلبي. |
| طريقة التحضير | القهوة المُحَمَّصَة وطريقة التحضير قد تؤثر على التأثير النفسي | بحثت دراسة في “European Journal of Clinical Nutrition” في تأثير التحميص على المركبات النفسية، ووجدت بعض التأثيرات الايجابية والسلبية. |
| العلاقة بين القهوة والنوم | الاضطرابات في النوم قد تؤثر على المزاج وتزيد من خطر الاكتئاب | تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول القهوة بكميات كبيرة أو قرب موعد النوم يمكن أن يؤثر على النوم ويزيد من الشعور بالتوتر. |
| الفردية والوراثة | العوامل الفردية والوراثية تلعب دورًا في التأثير على المزاج | تشير الدراسات إلى أن الاستجابة للقهوة وتأثيرها على المزاج قد تختلف بين الأفراد بناءً على الوراثة والحالة الصحية. |
