كانت غالبية الأبحاث البشرية حول القهوة الخضراء غير حاسمة وكانت هناك نتائج قليلة تظهر تأثير القهوة الخضراء (2007). نتيجة لذلك، لم تثبت فائدة القهوة الخضراء في إنقاص الوزن مقارنة بالطرق الأخرى.
هل تقلل القهوة الخضراء من دهون البطن؟
في حالة حبوب البن الخضراء، هناك مواد كيميائية تسمى حمض الكلوروجينيك، ويعتقد أنها مسؤولة عن تغيير طريقة التمثيل الغذائي ومستويات السكر في الدم في الجسم. أظهرت دراسة الفئران والجرذان للمركب أنه يقلل من وزن الجسم بالإضافة إلى تقليل كمية الدهون التي يمتصها كلا النوعين من النظام الغذائي.
متى يجب أن أشرب القهوة الخضراء لإنقاص الوزن؟
7/7 وقت شراء القهوة الخضراء بعد وجبات الطعام يفضل شربها. يمكنك شراء القهوة الخضراء في أي وقت، ولكنك ستحبها على الأرجح بشكل أفضل في نهاية اليوم. يحدث ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم نتيجة للبروتينات والكربوهيدرات في نظامك الغذائي.
هل من الجيد شرب القهوة الخضراء كل يوم؟
لفقدان الوزن، يمكنك تناول 3-4 أكواب من القهوة الخضراء يوميًا. يُنصح بتجنب شرب الكثير من أكواب القهوة الخضراء لما لها من آثار ضارة.
هل يمكنني شرب القهوة الخضراء معدة فارغة؟
لا يجب أن تشرب مستخلص القهوة الخضراء بالماء، بغض النظر عما إذا كنت تصنعه في المنزل أو تشتريه. ثم انتظر ثلاثين دقيقة قبل تناول الطعام أو تناول الوجبات الخفيفة.
هل تحرق القهوة الخضراء الدهون؟
تمت دراسة آثار مستخلص حبوب البن الأخضر على فقدان الوزن ومراجعتها بعدة طرق. أجريت دراسة عن السمنة لدى الإناث في عام 2017 حيث تم تناول 400 ملجم من مستخلص حبوب البن الأخضر لمدة 8 أسابيع وتم إعطاؤهم نظامًا غذائيًا محدود الطاقة جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية الروتينية. أدى ذلك إلى فقدان الوزن بشكل أكبر مما كان عليه الحال عندما كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية.
ما هو أفضل وقت لشرب القهوة الخضراء لإنقاص الوزن؟
إن تناول القهوة الخضراء مباشرة بعد تناول الطعام هو أنسب وقت. خلال المساء بعد الأكل، تميل مستويات السكر في الدم إلى الارتفاع لأنك عادة ما تستهلك الكربوهيدرات أو البروتينات بعد الأكل. يتم تخزين الدهون في الجسم كسكر فائض يتولد أثناء الهضم.
ما مقدار الوزن الذي يمكنني إنقاصه مع القهوة الخضراء؟
خلال دراسة استمرت 22 أسبوعًا، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فقدوا في المتوسط 17 رطلاً بينما لم يأكلوا شيئًا سوى الخضار والفاكهة. أخذ المشاركون كبسولات من حبوب البن المطحونة (غير المحمصة) لتكملة دراساتهم وفي فترة مختلفة في أوقات مختلفة. نظامهم الغذائي بقي على حاله.
هل من الآمن شرب القهوة الخضراء؟
هناك أيضًا فوائد صحية من القهوة الخضراء لا تتعلق بفقدان الوزن. يُعتقد أن أحماض الكلوروجينيك قد تمنعك من الإصابة بأمراض مزمنة، مثل مرض السكري وأمراض القلب.
كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم؟
يخبرك الجدول التالي بعدد أكواب القهوة الخضراء التي يجب استهلاكها في اليوم. يختلف عدد أكواب القهوة الخضراء التي تتناولها كل يوم لفقدان الوزن. يجب أن تقلل كمية القهوة الخضراء التي تتناولها إن أمكن.
