الكافيين أو القهوة (مثل الشاي) من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. يقلل الكافيين من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يتسبب في تمدد الشعيرات الدموية عند تناول الكافيين. (على سبيل المثال، الشاي، مشروبات الطاقة) الكافيين يحفز الأوعية الدموية في الدماغ. يمكن أن يحدث الصداع نتيجة لتراكم الدم.
لماذا يصيبني فنجان من القهوة بالصداع؟
نتيجة لذلك، يمكن أن يسبب الكافيين الصداع. يتسبب الكافيين في تقلص الأوعية الدموية المحيطة بالمخ وتوسعها عند تناولها، مما يجعل الدماغ أصغر عندما ينبغي أن يكون. بهذه الطريقة، يتلقى الدماغ زيادة في تدفق الدم وتكون الأعصاب أكثر ضغطًا. نتيجة لذلك، قد يظهر صداع انسحاب الكافيين.
كيف أوقف صداع القهوة؟
اعتدال في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين. يمكن أن تقلل زيادة استهلاكك من الماء من خطر الإصابة بالصداع المرتبط باستخدام الكافيين. يمكن أن تجعلك إضافة الكافيين تشعر بتحسن، مما يقلل من فقدان السوائل. في جسمك، يمكن أن يؤدي القليل من السوائل إلى تقلص الدماغ.
كم من الوقت يستغرق للتوقف عن الإصابة بالصداع بعد الإقلاع عن القهوة؟
يستغرق الأمر 48 ساعة حتى تصبح أعراض انسحاب الكافيين واضحة المعالم في معظم الحالات. ومع ذلك، إذا كنت معتادًا على استهلاك كميات كبيرة، فإن الإقلاع المفاجئ عن الديك الرومي البارد قد يؤدي إلى تفاقم مشكلاتك. إن تناول عدد أقل من مشروبات الكافيين هو أسرع طريقة لتقليل استهلاكك للكافيين.
هل يمكن أن يسبب الإقلاع عن القهوة الصداع النصفي؟
عن طريق خفض الكافيين أو إيقافه على الفور، ستسمح لك الأوعية الدموية فجأة بالشعور بصحة أفضل، وتحفيز قلبك وزيادة تدفق الدم. عدة أنواع من الصداع مثل الصداع النصفي، والتي تميل إلى أن تكون مؤلمة ونابضة، تنتج عن زيادة تدفق الدم بشكل كبير إلى الدماغ.
كيف يمكنك إيقاف صداع الكافيين الناتج عن انسحاب؟
يمكنك استخدام النصائح التالية لاستهلاك كمية مختلفة من الكافيين ببطء. من المهم تحديد مهلة زمنية لتناول الكافيين. تسمح لك الحدود اليومية بالتوقف عن تناول الكافيين. الساعة 2 بعد الظهر موصى بها من قبل المتخصصين الطبيين. لن يحدث لك اضطراب النوم هنا. جرب استبدال مشروب يحتوي على كمية أقل من الكافيين: ابدأ بتغييرات صغيرة حتى تجد المشروب الصحيح.
كم من الوقت يستغرق الشعور بالطبيعية بعد الإقلاع عن الكافيين؟
يستغرق الأمر معظم الناس من يومين إلى تسعة أيام لتجربة أعراض الانسحاب من انسحاب الكافيين بعد آخر جرعة من الكافيين. يمكن للشخص البالغ الذي يكافح من أجل النوم والتركيز أن يستفيد من الكافيين الموجود في نظامه. ومع ذلك، يمكن أن تكون مشكلة إذا تركت دون إشراف.
